Klassikern. Inte sant? Vi vet alla hur mycket havregryn innehåller för kalorier inte sant? Det kan jag skriva ner utan att kolla efter.

100g = 340 kcal (fiber havregryn) här räknas torr havregryn. I en hel förpackning (min som jag har hemma) är det 800g. Den räcker i oändligheter. (det är bara jag hemma som äter det)

Kruxet är att hitta sina variationer.

Först av allt. --> en portion ska ALDRIG vara mer än 40g (nästan 140 kcal). För det är vad som räknas som en portion på förpackningen. (vad som är sätt som normalt!) Själv brukar jag ha runt 30g och om jag vill tillsätta mycket extra (se nedan) så tar jag VÄLDIGT lite havregryn.

Så nu till mina variationer.

Nu vet jag inte hur många som kommer tycka att det här är något nytt. Men hur som helst så borde det finnas så  här enkelt upplaggt på nätet.

1. GRÖT FORM
 Havregryn + vatten + salt. -BAS-
 Koka havregrynen i vatten och du får havregrynsgröt. eller om du har brottom, in i micron någon minut. Snabbt och enkelt och väldigt basic.

Att ha i under kokning. (obs. funkar bäst om du kokar på spis)
--> rivet äpple (jag har själv aldrig mer än en fjärde dels äpple, oftast mindre)
--> russin (bara några stycken och du för en helt ny smak)
-->banan (en fjärdedel brukar jag köra på)
--> mosade körsbär eller persika

Att ha i efteråt
-->frusen frukt.
OBS. Kolla i affären så det inte är tillsatt socker! Annars kan du också märka det på smaken. Är det surt som satan så är det utan tillsatt socker. Min favorit är hallon. Sätt inte in mer än en matsked frusen frukt (gärna mindre). Gröten ska göras varm och sedan tillsätter du frukten.

-->Kryddor
kanel och kardemumma
Gör en BAS och lägg till kanel och kardemumma eller bara en av kryddorna. Har hört att kanel ska öka förbränningen.

-->diverse frö sorter
Bas och därefter tillsätta solrosfrön eller lin frön eller vilken frösort som passar dig bäst. 

-->äppelmos
Jag brukar skiva ner en skalad äppel bit på en talrik, tillsättaca 2 tesk vatten o in i micron 3 min.
Sedan mosar jag äpplebiten med en gafel o simsalabim.....jag har äpplemos
Jag blandar detta i min havregrynsgröt o häller kanel ovanpå.

du kan också göra en BAS och tillägga en dl mjölk och en sked sylt. Gjorde det innan men bytte ut sylten mot frusen frukt och slutade helt med mjölken. (då mina föräldrar alltid köper mellanmjölk) och förövrigt så är det bara onödiga kalorier.

2. Musli
Havregryn + LÄTT  youghurt/fil.
Blanda ihop och du har din nya musli.

->Tillsätt gärna kanel, kardemumma, frusen frukt. Själv brukar jag ibland ta en halv bannan (färsk) och skära i bitar. det är även gott med torkad bannan.

Innan brukade jag även ha i nötter. Gör det iblan nu med (det är så JÄVLA gott) men inte alls ofta. (you know. Kalorier)


Jag skriver detta som frukost. Dock kan jag välja att äta detta i mitten på dagen och sen inte äta något alls. Men det är bara jag.